A importância da atividade física para a saúde

A prática de atividades físicas é fundamental para a melhoria da qualidade de vida.

A combinação de uma dieta balanceada e rotina de exercícios resulta em um corpo saudável e prevenção de doenças.

Uma rotina de exercícios deve ser adotada por pessoas de todas as idades.

Quais são os benefícios da atividade física para a saúde?

A lista de benefícios da atividade física para a saúde é longa e inclui inúmeros ganhos para o bom funcionamento do corpo:

• Reduz o risco de doenças cardíacas, ataques cardíacos e derrames;
• Fortalecimento do sistema imunológico;
• Melhoria na qualidade do sono;
• Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
• Promove o bem-estar e melhora a autoestima;
• Ajuda a manter o peso ideal;
• Maior disposição e resistência física;
• Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
• Reduz o estresse;
• Melhor tônus ​​muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;
• Fortalecimento de ossos e articulações.

Pessoas que não praticam nenhum tipo de atividade física são consideradas sedentárias e podem ter sua saúde comprometida.

O sedentarismo tem alta incidência na população e é considerado um problema de saúde pública. Estima-se que no Brasil 46% da população seja sedentária.

A falta de atividade física também contribui para a obesidade, que é o acúmulo de excesso de gordura corporal.

A obesidade aumenta o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão e aterosclerose, diabetes, apnéia do sono e risco de morte por doença cardiovascular.

Como começar a praticar atividades físicas?

Com uma rotina repleta de atividades, o tempo para as atividades físicas fica comprometido. O ideal é praticar algum tipo de atividade física que mova grandes grupos musculares como natação, caminhada e ciclismo.

Procure adotar 30 minutos de atividades físicas em seus dias. Algumas tarefas simples e rápidas podem ajudá-lo a começar.

Confira algumas dicas:

• Opte por caminhadas de curta distância;
• Faça uso de escadas, em vez de elevadores e escadas rolantes;
• Leve o cachorro para passear na rua;
• Lave o carro;
• Ciclismo;
• Buscar a companhia de outras pessoas para se exercitar, tornará a atividade mais agradável e reduzirá o risco de desistência.

Antes de iniciar uma atividade física, principalmente as mais pesadas e exigentes, é recomendável consultar um médico. O mesmo se aplica a pessoas com algum tipo de doença cardíaca, diabetes ou problemas ósseos.

Também é imprescindível beber bastante água e ter uma alimentação saudável. Lembre-se de que uma alimentação balanceada também é essencial para a manutenção da saúde.