Encontre a melhor forma de exercício para perder peso

A melhor forma de exercício para perder peso é uma combinação de exercícios aeróbicos e treinamento de força. Fazer um ou outro ajudará muito. Mas quando você combina os dois corretamente, é muito mais fácil atingir seus objetivos de perda de peso.

Em primeiro lugar, o treinamento de força pode ser feito por quase qualquer pessoa. Mesmo pessoas com muito peso para perder, que teriam dificuldade em fazer coisas como correr ou mesmo caminhar muito, podem fazer algum tipo de treinamento de força.

Quando uma pessoa está muito fora de forma e desacostumada a fazer coisas como caminhar, o treinamento de força é necessário para que ela passe para o exercício aeróbico. Alguém com problemas nos joelhos ou em ficar de pé pode sentar-se em uma cadeira e fazer um treinamento básico de força que o ajudará a se tornar capaz de fazer mais.

O treinamento de força não significa apenas halteres e bíceps. Você pode usar uma variedade de coisas como as faixas elásticas que são comuns nos exercícios hoje. Eles são maravilhosos porque apenas brincar com eles ajuda a aumentar sua força.

Qualquer pessoa que esteja iniciando um programa de exercícios para perda de peso pode se beneficiar com o uso desses tipos de ferramentas. Mesmo a pessoa mais fora de forma pode sentar-se em uma cadeira e fazer exercícios para os braços com essas faixas. Ficar na ponta da faixa e puxá-la para cima simula uma ondulação de bíceps. Simplesmente segurá-lo com ambas as mãos e puxar os braços para fora tonifica seus braços e seu peito.

Você não vai construir músculos como seu fisiculturista. Na verdade, eles ficarão menores porque o tecido muscular ativo ocupa menos espaço do que o tecido inativo. Assim, você aumentará sua força enquanto tonifica seu corpo. E músculos tonificados queimam gordura com mais eficiência.

Ao fazer o treinamento de força, você não só aumentará sua resistência e capacidade de fazer exercícios aeróbicos, mas também fará com que seu corpo queime gordura mais rápido. Não é aconselhável fazer o treinamento de força todos os dias porque seus músculos precisam de um dia de descanso para realmente se beneficiarem do treinamento de força. Procure treinar de 15 a 30 minutos em dias alternados.

A parte aeróbia de seu plano de exercícios para perda de peso deve incluir pelo menos algumas atividades diferentes. Fazer a mesma coisa todas as vezes é melhor do que nada. Mas o treinamento em circuito, que nada mais é do que mudar suas atividades, o ajudará a perder peso mais rapidamente. Também o ajudará a não ficar entediado.

Uma excelente maneira de começar a se exercitar, especialmente se você não se exercita há muito tempo, é simplesmente dar uma caminhada. Comece devagar e não se esforce demais no início, porque você não quer se machucar ou se queimar muito rapidamente. Não há necessidade de começar logo o primeiro dia com uma caminhada poderosa que o deixará sem fôlego.

Faça algo de que goste, como caminhar ou nadar em um ritmo que não o force muito no início. A melhor forma de exercício para perder peso é aquela que você fará de forma consistente, por isso é importante escolher algo de que goste.

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