Um guia para o melhor exercício para perda de peso para mulheres

As mulheres muitas vezes lutam para perder peso emagrecendo sozinhas; o peso também pode aumentar quando a dieta terminar, apesar dos esforços para praticar exercícios. As mulheres demoram mais para perder peso do que os homens e, muitas vezes, as mulheres requerem um tipo diferente de exercício para ajudá-las a perder peso. As mulheres podem se desesperar e achar difícil saber qual é o melhor exercício para perder peso.

Depois de ter um bebê, as novas mães também podem ter mais dificuldade para perder os quilos da gravidez - e o que funcionou para elas anteriormente pode não ser a melhor maneira de perder o excesso de peso causado pelo parto.

Devido a esses fatores, as mulheres muitas vezes sentem vontade de desistir dos exercícios, e isso é um erro, pois existem muitos exercícios para ajudar na perda de peso: então, aqui está um guia para alguns dos regimes de exercícios mais adequados.

CARDIO

O exercício cardio há muito tempo é considerado o melhor exercício para perda de peso para mulheres e homens; mesmo algo tão simples como uma caminhada pode ajudar a queimar calorias, sem sobrecarregar o corpo. O exercício aeróbico em grupo pode ser o primeiro passo para ajudar as mulheres a perder peso de forma regular.

EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO

Kapalbhati Pranayam é um ótimo método de perder peso para mulheres que têm dificuldade para se movimentar; o ar é forçado através do nariz de maneira enérgica e a inalação é passiva. Este exercício às vezes não é recomendado para pessoas com epilepsia ou doença cardíaca, mas para mulheres saudáveis, mas com sobrepeso

TREINAMENTO DE FORÇA

Este está substituindo rapidamente o cardio na opinião médica como o método de perda de peso mais eficaz para mulheres.
O treinamento de força ajuda a construir músculos, o que queima mais calorias do que o simples cardio por si só.

CORRIDA

Muitas mulheres profissionais iniciam a corrida como um hobby, pois é um excelente método de queima de calorias e também ajuda a relaxar o corpo e a melhorar o humor do corredor. Na verdade, correr pode ser o melhor exercício para perder peso para as mulheres, pois também pode ajudar a diminuir o risco de osteoporose.

Correr é menos caro do que uma academia ou os requisitos para comprar máquinas de fitness; protege as mulheres contra ataques cardíacos e doenças relacionadas ao estresse, também tem efeitos emocionais positivos, como melhora na auto-estima e confiança.

A corrida pode ser o melhor exercício para perder peso na região do estômago, nádegas e coxas: os músculos abdominais são usados durante a corrida; as pernas e as nádegas são exercitadas exaustivamente e também é um excelente treino cardiovascular para todo o corpo.

Correr é de longe o melhor exercício para mulheres que desejam melhorar sua saúde geral; os médicos às vezes recomendam correr como forma de reduzir o risco de desenvolver problemas cardíacos, diabetes, hipertensão e derrame; há evidências de que também pode ajudar mulheres com alto risco de desenvolver câncer de mama.

A corrida pode melhorar os níveis de colesterol no sangue, diminuir o risco de coágulos sanguíneos e melhorar a capacidade pulmonar. Também beneficia o sistema imunológico, aumentando a produção de glóbulos brancos.

Concluindo, está claro que o melhor exercício para perder peso e melhorar a saúde das mulheres é a corrida: é barato, benéfico e pode ajudar as mulheres a relaxar após um dia estressante de trabalho.

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